Naucz się pływać na desce z wiosłem: kompletny przewodnik

Masz ochotę zamoczyć stopy w świecie Stand-Up Paddleboardingu (SUP)? SUP to jak joga na wodzie, ale bez stresu związanego z utrzymaniem pozycji psa z głową w dół na chwiejącej się desce. A więc przejdźmy do konkretów, dobrze?

Pierwsze kroki: małymi krokami

Rozpoczęcie przygody z SUP jest tak łatwe jak spadnięcie z kłody – a w tym przypadku z deski. Nie martw się jednak, celem jest utrzymanie się na niej. Większość centrów sportów wodnych w Wielkiej Brytanii oferuje lekcje SUP dla początkujących, prowadzone przez certyfikowanych instruktorów, którzy pomogą Ci nabrać wprawy na wodzie. Zajęcia zwykle trwają 1-2 godziny i obejmują wszystko: od nauki obsługi deski, przez utrzymywanie równowagi, po opanowanie idealnej techniki wiosłowania. Zazwyczaj takie lekcje kosztują około £20-£40.

Wskazówka eksperta: Wypatruj zajęć grupowych – są bardziej przyjazne dla portfela i pozwalają poznać osoby na podobnym poziomie. To świetny sposób, by znaleźć małą grupę znajomych do wspólnego odkrywania nowych miejsc.

Znajdź równowagę: mniej chwiania, więcej zen

Jeśli martwisz się o równowagę, pamiętaj: godzimy pracę, rodzinę i życie towarzyskie, a mimo to jakoś pamiętamy o podlewaniu roślin. A więc utrzymanie równowagi na desce? Phi, damy radę.

Zacznij od klęknięcia na desce, a następnie powoli podnieś się do pozycji stojącej, trzymając stopy równolegle i w odstępie na szerokość bioder. Lekko ugnij kolana, wyprostuj plecy i skup wzrok na punkcie w oddali.

Wskazówka eksperta: Może wydawać się to dziwne, ale poćwicz upadanie. Umiejętność bezpiecznego upadania (z dala od deski) może dodać Ci bardzo potrzebnej pewności siebie. I hej, każdy z nas już kiedyś zaliczył wywrotkę – dosłownie i w przenośni.

Techniki wiosłowania: Twój nowy najlepszy przyjaciel

Sekret udanej przygody z SUP tkwi w technice wiosłowania. Trzymaj wiosło jedną ręką za górną część uchwytu, a drugą w połowie trzonka. Przy zmianie kierunku pamiętaj o przełożeniu rąk.

Wiosłowanie do przodu polega na sięgnięciu jak najdalej przed siebie, zanurzeniu pióra w wodzie, przeciągnięciu go do kostki, a następnie wyjęciu z wody. Przy wiosłowaniu do tyłu wykonaj te same czynności w odwrotnej kolejności.

Wskazówka eksperta: Nie polegaj wyłącznie na ramionach. Podczas wiosłowania skręcaj tułowiem. To trening, owszem, ale jeśli będziesz robić to często, możesz zrezygnować z karnetu na siłownię.

Przygody SUP: bo różnorodność to sól życia

Gdy opanujesz podstawy, dlaczego nie urozmaicić sobie zabawy? Od SUP jogi (powiedz „Namaste” na wodzie!) po surfing SUP i SUP na rwącej wodzie – czeka na Ciebie cały świat świetnej zabawy. Jeśli naprawdę chcesz podnieść poprzeczkę, możesz wybrać zaawansowane kursy SUP, aby nauczyć się trików i technik; ceny wahają się od £50 do £100. Możesz też zabrać psa na SUP-y i psiaki, ale użyj starszej deski, żeby nie zniszczyć niczego nowego i lśniącego.

Wskazówka eksperta: Śmiało stawiaj sobie wyzwania, ale bezpieczeństwo jest najważniejsze. Zanim wyruszysz na zaawansowane akweny SUP, upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt i jesteś dobrze przygotowany.

Wynajem czy zakup deski SUP: pytanie za milion dolarów

Nie jesteś jeszcze gotowy, by zainwestować we własną deskę? Żaden problem! W większości miejsc popularnych wśród miłośników SUP można wynająć deskę za około £10-£20 za godzinę.

Jeśli jednak zakochałeś się w stylu życia SUP, warto pomyśleć o zakupie własnej deski. Ceny są różne: deski dla początkujących kosztują od około £300, a ceny modeli z wyższej półki sięgają £2000.

Wskazówka eksperta: Mówi się, żeby nie kupować niczego na pierwszej randce – to samo dotyczy deski SUP. Przed zakupem wypożycz różne rodzaje desek, aby sprawdzić, która najbardziej Ci odpowiada… albo, wiesz, która najlepiej unosi się na wodzie.

Wybór idealnej deski SUP

Rozmiar, kształt i materiał, z którego wykonana jest deska SUP, mogą znacząco wpływać na jej osiągi i przydatność do różnych aktywności lub warunków. Oto najważniejsze kwestie, które warto wziąć pod uwagę:

• Rozmiar: Większe deski zapewniają większą stabilność i świetnie nadają się dla początkujących oraz osób planujących uprawiać SUP jogę. Mniejsze deski są bardziej zwrotne i lepiej sprawdzają się podczas SUP surfingu lub w przypadku dzieci.
• Kształt: Szersze deski są stabilniejsze, ale wolniejsze. Wąskie deski są szybsze, lecz wymagają większych umiejętności utrzymywania równowagi. Jeśli planujesz długodystansowe wyprawy lub wyścigi, wybierz dłuższą i węższą deskę.
• Materiał: Deski dmuchane są łatwe w transporcie i przechowywaniu, a do tego całkiem wytrzymałe. Deski sztywne, zwykle wykonane z pianki, włókna szklanego lub włókna węglowego, zapewniają lepsze osiągi i zwrotność.

A jeśli chodzi o popularnych producentów, oto najważniejsze informacje:

• Red Paddle Co: Znana z wysokiej jakości desek dmuchanych firma Red Paddle Co jest najlepsza w swojej klasie. Ich ceny są jednak dość wysokie – £920
• iRocker: Deski iRocker oferują świetny balans między jakością a ceną i są bardzo popularne wśród początkujących oraz średniozaawansowanych – £730.00
• Bluefin Cruise: Świetna, uniwersalna dmuchana deska Stand Up Paddle Board w cenie £474 – £799, łatwa w transporcie & zapewniająca sztywną stabilność

Popularne miejsca, w których nauczysz się SUP w pobliżu

Londyn – WakeUp Docklands: To dogodnie położone w centrum miasta centrum sportów wodnych oferuje lekcje i wynajem sprzętu SUP. Aby tam dotrzeć, wsiądź do kolejki DLR i wysiądź na stacji Royal Victoria. Stamtąd czeka Cię spokojny 5-minutowy spacer.

Manchester – Helly Hansen Watersports Centre: Położone w Salford Quays centrum oferuje doświadczenia SUP z wykwalifikowanymi instruktorami. Wsiądź do tramwaju Metrolink i wysiądź na przystanku MediaCityUK lub Harbour City – centrum znajduje się dosłownie o krok.

Birmingham – Edgbaston Reservoir: To spokojne miejsce oferuje początkującym SUP łagodne wody, a sprzęt można wypożyczyć na miejscu. Ze stacji Birmingham New Street dojedziesz autobusem lub taksówką; podróż zajmuje zaledwie 10 minut.

Edynburg – Port Edgar Watersports: To malowniczo położone nad mostami Forth miejsce oferuje lekcje SUP z zachwycającymi widokami. Wsiądź do pociągu z Edinburgh Waverley do stacji Dalmeny, a następnie wybierz krótką przejażdżkę taksówką lub 15-minutowy spacer do mariny.

Oto Twoje wprowadzenie do relaksującego i satysfakcjonującego świata Stand-Up Paddleboardingu. Pamiętaj tylko, że niezależnie od tego, czy suniesz jak łabędź, czy chwiejysz się jak kaczątko, liczy się przede wszystkim czerpanie radości z podróży. A więc wiosłuj dalej i daj się ponieść dobrej zabawie!

Zdjęcia: Birgit; Thomas G.; Manfred Antranias Zimmer; Alistair McLellan