HIGHLANDER Adventure，Hercules 形式，5 天——湖區終極健行節

清單：Hercules 與 Pegasus 形式

標有 (MI) 的物品為必備物品！

• 背包：
  • 背包（最多 50l）
  • 背包內袋／防雨罩
  • 防水袋（2-5l）
  • 夾鏈袋
  • 垃圾袋（由主辦方提供）（MI）
• 食物與飲品：
  • 按天分裝的餐點（由主辦方提供）
  • 零食
  • 出發時的飲用水（4l）（MI）
  • 水袋／水瓶（容量 4l）＋飲用水（MI）
  • 淨水濾器／淨水滴劑／淨水錠（MI）
• 烹煮：
  • 瓦斯／酒精爐及爐具燃料（MI）
  • 炊具與餐具（MI）
  • 火柴或打火機
  • 可生物分解的乾洗手或肥皂
• 庇護裝備：
  • 帳篷 (MI)－不允許露營或使用吊床
• 睡眠系統：
  • 睡袋（MI）
  • 睡袋內袋
  • 睡墊（MI）
  • 枕頭
• 導航：
  • 地圖與路線指示（由主辦方提供）
  • 更詳細的地圖，例如 OS Landranger 90 或 Harvey Lake District（MI）
  • 地圖套
  • 指北針（MI）
  • GPS 裝置
• 照明：
  • 頭燈／手電筒（MI）
  • 備用電池
  • 帳篷燈
• 衣物：
  • 保暖衣物層（MI）
  • 防水外套（MI）
  • 防水長褲（MI）
  • 底層衣
  • 內衣褲
  • 防雨外層
  • 登山襪
  • 頭巾／帽子
  • 登山靴／越野跑鞋（MI）
  • 手套
• 衛生與防護：
  • 牙刷及可生物降解牙膏
  • 衛生紙－可生物降解
  • 肥皂－可生物降解
  • 輕便毛巾
  • 護唇膏
  • 防蟲液
  • 防曬乳
  • 太陽眼鏡
  • 急救包 (MI)
  • 救生毯 (MI)
• 個人物品與裝備：
  • 手錶
  • 布基膠帶
  • 登山杖
  • 綁腿
  • 刀具
  • 筆和紙
  • 手機／相機
  • 身分證或護照
  • 現金
  • 留給家人或朋友的行程副本

請務必遵守以下規則：

1. 必備物品

活動開始前，參加者的必要裝備可能會在起點區域接受檢查。 無論在活動開始時或活動期間缺少必要裝備者，將被取消資格，亦不符合獲得活動徽章、布章及證書的資格。

上方提供了詳細的打包清單，並標示了必備品。

2. 共用裝備

Equipment sharing is permitted among groups of up to four individuals. 但整個小組必須在第一位至最後一位成員之間 30 分鐘內完成活動。 計畫共用裝備的小組，應在活動週報到時通知主辦工作人員。 主辦方可能會在活動開始前進行裝備檢查。 參加者如在任何時候（無論活動開始時或活動期間）缺少所需裝備，將被取消資格，亦無法獲得活動徽章、布章及證書。

可共用的裝備包括：

• 帳篷
• 便攜式爐具（汽油、瓦斯或酒精）
• 指北針
• 急救用品，包括繃帶、膠帶、創可貼、彈性繃帶、無菌紗布、消毒用品、防蟲劑和止痛藥。

3. 額外行李

你可以選擇將額外行李寄放在我們這裡。 請在報到時寄放，完成活動後再領取。 但請注意，主辦方不對任何貴重物品負責。

4. 體能準備

充分準備這場冒險，讓你的體驗更精彩。 這是一場自給自足的活動，將穿越湖區山地偏遠且富挑戰性的地形。 雖然我們會提供後勤支援，但你的安全與導航能力至關重要。 我們建議你在參加前先累積一些山地健行經驗及基本導航技能。 路程長短不一，通常需時 5-12 小時，因此保持良好體能和堅定意志，是充分享受這場冒險的關鍵。

5. 違反規則

在以下情況下，參加者將被取消資格：

• 共用裝備的隊伍相隔超過 30 分鐘完成活動。
• 干擾工作人員檢查裝備是否符合要求。
• 缺少必要裝備。
• 在路線上亂丟垃圾。
• 生火。
• 使用山屋、小屋或類似設施睡覺或烹煮。
• 從這類設施拿取裝備。
• 在指定露營區外露宿。

6。 食物

報名時，每位參加者可以選擇飲食偏好，主辦方將據此提供 14 餐。 湖區活動提供素食及純素選項。 餐點以符合成人平均每日營養需求為設計，包括熟食、脫水食品、預製餐、抹醬、起司、冷肉和麵包，並會在檢查站發放。

參加者需自行準備零食及其他可能需要的額外食物。 建議攜帶零食、乾果及類似食品，為供應的餐點增添選擇。

Keep in mind that there are no stores or supermarkets within the Lake District National Park, so it’s best to stock up in advance. 更多關於所提供餐點的詳細資訊，將在活動臨近時公布。

7. 飲品

務必攜帶至少 4 公升（1 加侖）的飲用水到起點。 保持水分充足至關重要，請確保隨身攜帶足夠的水。

雖然每天健行都會提供充足飲用水，但我們不提供盛水容器。 請自行攜帶水袋或水瓶。 所有檢查站在營運時間內都可以補充飲用水。

請注意，山泉水不適合直接飲用。 因此，必須使用淨水錠、滴劑或濾器等淨水方式，使其適合飲用。

8. 露營與營地

參加者可以自由選擇活動場地內的露宿位置。 由於英國法規禁止野外露營，露宿僅限於各活動格式檢查站內或附近指定的露宿營地。

為了實用與安全，睡眠安排僅限使用帳篷。 不允許使用天幕、露宿袋或吊床。

此外，嚴禁生火。 也禁止使用山屋或小屋住宿、烹煮或借用裝備。

9. 時間限制

雖然這項活動不是競賽，但仍須在指定時間範圍內完成。 成功收集所有印章並在終點關閉前抵達的參加者，將獲頒活動別針、布章和證書。

10. 生火

湖區國家公園的荒野區域嚴禁營火。 任何時候都務必保持警覺，留意火災風險。

烹煮食物及準備熱飲時，可以使用個人瓦斯爐。

11. 亂丟垃圾與廢棄物

露宿營地檢查站設有垃圾桶。 嚴禁亂丟垃圾或造成污染，任何違規行為都會立即導致取消資格。

如有如廁需求，參加者可以使用檢查站、小屋、旅舍及類似地點提供的設施。

12. 狗隻

歡迎攜帶狗隻參加活動，但必須全程繫上牽繩。 攜帶狗隻不需額外報名費。

請務必攜帶狗狗的食物。

活動期間，狗隻的排泄物及行為均由主人負責處理與管理。

13. 退出活動

如需在路線途中退出，務必前往最近的道路或安全地點。 山頂無法安排退出，因為我們沒有進行山地撤離的資源。 若你身處此類情況，請聯絡我們的求助專線，以獲得下山指引。 充分準備至關重要，包括攜帶必備裝備，以及具備使用地圖和指北針導航的能力，尤其是在起霧時。

只有在真正的緊急情況下，才應聯絡山地救援服務。 如遇嚴重受傷、無法步行且不在手機訊號覆蓋範圍內，請透過其他參加者或主辦方，在最近的檢查站報告情況，以便通知緊急服務。 如遇重大事故且有手機訊號，請撥打 9-9-9。

如果你選擇退出活動，務必立即透過電子郵件或電話通知活動主辦方，以免啟動搜尋與救援行動。

退出的參加者須自行負責返回檢查站或停車區的交通。 主辦方不對參加者退出活動承擔任何責任。

請注意，主辦方保留修改規則的權利。

本活動由一支具備戶外冒險及健行探險經驗的專業團隊策劃與執行。 他們專門為參加者打造兼具挑戰性與成就感的體驗，並重視安全、環境保護與社群建立。 他們在全球各地舉辦活動，深諳如何打造令人難忘的節慶！

在 adventuro，我們很榮幸成為本活動的合作夥伴，並與執行活動的團隊密切合作。 adventuro創辦人也會親臨現場，期待與你見面！

報到時的註冊與交通

參加 Pegasus 和 Lyra 格式的參加者，起點位置與報到區不同。 我們將提供從 Park Foot Holiday Park（報到區）前往起點的交通。 巴士將從 Park Foot Holiday Park 出發，順利載你前往起點。 請注意，參加者須自行安排前往報到地點的交通。

必須完成的報到流程

活動開始前幾天，你會收到一封電子郵件，內含你的號碼布號碼及 QR 碼，這些是完成必須報到程序所需的資料。 請留意必須報到的時間表。 如有額外行李，請在報到時告知我們的工作人員，他們會指引你接下來的安排。

餐飲與飲水詳情

活動同時照顧葷食和純素飲食偏好，你可以在報名時註明。 務必自行攜帶飲用水到起點，建議至少準備 4 公升（1 加侖）。 關於食物與飲水的詳細資訊，請參閱活動規則。

前往起點的交通與出發時間

完成必須報到後，Pegasus 和 Lyra 參加者將分別前往各自的起點：

• Pegasus：由 Park Foot Holiday Park（Pooley Bridge）前往 Stool End Farm（Langdale）。
• Lyra：由 Park Foot Holiday Park 前往 Low Bridge Farm End。

交通時刻表與起點時間安排將很快公布。 為了確保你的安全，我們可能會在起點檢查你的裝備。

你必須收集所有檢查站印章，才能取得 HIGHLANDER 稱號。

檢查站每天會在各檢查站指定的時段開放。

檢查站營運時間內，工作人員會協助你取得 HIGHLANDER 檢查站印章、飲用水和食物。

參加者可以在各檢查站指定的時段，收集活動檢查站印章以及飲用水和食物。 檢查站的營運時間將在活動日期臨近時公布。

請注意，如果未取得檢查站印章，你將被取消資格，且無權取得 HIGHLANDER 稱號、別針、布章或證書。 The participant is the only one responsible for collecting the stamp at each checkpoint.

這項活動絕不只是悠閒漫步。 若要充分享受我們的路線，活動前的體能訓練至關重要（我們建議在活動前幾個月累積 200 km 的健行量）。 出發前測試裝備是否正常運作同樣非常重要。

The Lake District’s climate is varied, even in summer. 預期會有潮濕、溫和的天氣，夏季氣溫通常介於 10°C 和 19°C 之間，但最高可能達到 26°C。 請為不同海拔及相應的天氣變化做好準備，包括山頂可能出現 4°C 氣溫及 45 mph 風速。

正確打包

你的背包可能會變得很重，因此請練習背負 5-7 kg 的重量，逐步增加至 15-17 kg。 Lyra 格式的目標是最多 10 kg。 確保登山鞋已充分磨合，並考慮採用超輕量背包技巧。 只攜帶必要物品，優先選用美利奴羊毛等天然材質，因其快乾、抗真菌及防臭。 背包完全裝填後，目標重量應低於 17 kg（Lyra 為 10 kg），不包括食物和水。

登山必備品

預期會遇到多雨、高濕度的環境及較冷的夜晚。 請相應準備乾燥天氣和雨天衣物，包括帽子、手套、長袖 T 恤（最好是羊毛材質）、健行褲和雨褲，以及雨衣。 你需要準備 LPG 或酒精／汽油來重新加熱食物。 請熟悉 GPX 地圖閱讀方式，並學會使用指北針導航。 Hercules 和 Pegasus 將提供專用紙本地圖。 為安全起見，請攜帶急救包。

尊重自然－不留痕跡

嚴禁亂丟垃圾；請攜帶垃圾袋，並遵守不留痕跡原則。

亂丟垃圾可能導致取消資格，並被禁止參加未來活動。

準備與體能

雖然我們會提供後勤支援，但你的安全與導航能力至關重要。 請事先累積山地健行經驗及基本導航技能。 大多數路段需時 5-12 小時，因此良好體能與堅定意志是關鍵。

歡迎狗狗參加的活動

歡迎攜帶狗隻，但必須全程繫上牽繩。 你需要負責攜帶牠們的食物、清理排泄物並管理牠們的行為。

當然可以。 我們歡迎所有人參加，包括個人、伴侶、家庭及朋友團體。

如果你希望以隊伍形式參加，就需要一名隊長。

What’s great about registering as a team of four is that we have a 3+1 offer meaning that one of your places will be free.

如果這正適合你，請在聊天中傳訊息給 adventuro 團隊，他們會協助你完成安排，並相應為你的預訂折扣。

只要捲動到本頁底部，你就會在預訂表格正下方看到這些選項。