تغطي هذه الدورة التي تمتد ليومين جميع أساسيات الجري على المسارات، وتوفر ورش عمل نظرية وجلسات عملية. سواء كنتم جددًا على الجري خارج الطرق أو ترغبون في صقل مهاراتكم، تقدم هذه الدورة شيئًا يناسب الجميع. ستكتسبون الثقة للخروج في مغامراتكم الخاصة، مع نصائح عملية حول الملاحة والتقنية والوقاية من الإصابات.
المهارات الأساسية
ما يمكن توقعه
على مدار اليومين، ستشاركون في مجموعة متنوعة من ورش العمل المصممة لمنحكم المعرفة العملية اللازمة للجري على المسارات. ستبدأ الدورة بتقنيات الملاحة، حيث ستتعلمون كيفية تفسير الخرائط بسرعة، وتحديد الاتجاهات، والتعامل مع الضياع على المسارات. ومع تقدمكم، ستعملون على تحسين تكتيكات الجري، مع التركيز على الوضعية والإيقاع والخطوة لتعزيز الكفاءة. يُعد الجري على المنحدرات أيضًا عنصرًا أساسيًا، إذ ستتدربون على تقنيات اجتياز التضاريس الصخرية والمفككة بأمان.
في اليوم الثاني، ستُعقد جلسة لتخطيط المسارات تتعمق في استخدام الأدوات والموارد لإنشاء أفضل مسارات الجري لمختلف أنواع التضاريس. بالإضافة إلى ذلك، ستناقشون المعدات الأساسية للحفاظ على سلامتكم أثناء الجري على المسارات، بما في ذلك توصيات الأحذية والملابس. توازن الدورة بين التعلم والتطبيق العملي، مما يضمن استعدادكم الكامل لمغامرتكم القادمة في الهواء الطلق.
الموقع
يقع Bonaly Outdoor Centre في تلال Pentland، خارج إدنبرة مباشرة، ويوفر الوصول إلى مجموعة متنوعة من المسارات المناسبة لمختلف مستويات القدرة.
توفر هذه المنطقة خلفية مثالية للجري على المسارات، مع تلال وأراضٍ حرجية تقدم تضاريس متنوعة للتدرب عليها. يعني قرب المركز من إدنبرة سهولة الوصول إليه، مع وجوده وسط الجمال الطبيعي للتلال.
المتطلبات السابقة
يلزم امتلاك مستوى أساسي من لياقة الجري لتحقيق أقصى استفادة من عطلة نهاية الأسبوع هذه. إذا كنتم قادرين على إكمال سباق Parkrun دون توقف في نحو 40 دقيقة، فمن المرجح أن تكونوا مناسبين للدورة.
إذا كنتم غير متأكدين من مستوى لياقتكم، فمن المستحسن التواصل معنا قبل الحجز حتى يمكن معالجة أي مخاوف. صُممت هذه الدورة لكل من يهتم بالجري على المسارات، سواء كنتم في البداية أو ترغبون في صقل مهاراتكم الحالية.
لماذا تختاروننا
يتمتع الفريق بخبرة واسعة من مختلف أنحاء العالم، مع مؤهلات متخصصة في قيادة الجبال، وتدريب الجري لمسافات فائقة، والقوة والتكييف، وغير ذلك. تعني هذه المجموعة الواسعة من الخبرات أنكم ستتعلمون من محترفين لا يمتلكون الاعتمادات اللازمة فحسب، بل شغفًا عميقًا أيضًا بالرياضات المغامرة. مع التركيز على تقديم تجربة شخصية، يضمن الفريق حصولكم على الاهتمام والدعم اللذين تحتاجونهما طوال الدورة.
المدربون ليسوا مدربين فحسب، بل هم أيضًا من عشاق الأنشطة الخارجية الذين يؤمنون بقدرة الجري على التواصل مع الطبيعة. تعني خبرتهم في الإرشاد والتدريب عبر مجموعة متنوعة من الرياضات الخارجية أنكم ستستفيدون من نهج متكامل للتدريب. وبفضل توجيههم، ستكتسبون الثقة والمهارات اللازمة لخوض مغامراتكم الخاصة في الجري على المسارات بأمان وكفاءة.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
نبذة عن المركز
Edinburgh
يُديره Trail Running Scotland، وهو شريك لـadventuro.
