Dieser zweitägige Kurs vermittelt alle Grundlagen des Trailrunnings und kombiniert theoretische Workshops mit praktischen Einheiten. Egal, ob du neu im Laufen abseits befestigter Wege bist oder deine Fähigkeiten verfeinern möchtest – dieser Kurs bietet für alle etwas. Du gewinnst das nötige Selbstvertrauen für eigene Abenteuer und erhältst praktische Tipps zu Navigation, Technik und Verletzungsprävention.
Wichtige Fähigkeiten
Was dich erwartet
An den beiden Tagen nimmst du an verschiedenen Workshops teil, die dir das praktische Wissen für das Trailrunning vermitteln. Der Kurs beginnt mit Navigationstechniken. Du lernst, Karten schnell zu interpretieren, Richtungen zu bestimmen und damit umzugehen, wenn du dich auf Trails verläufst. Im weiteren Verlauf arbeitest du an der Verbesserung deiner Lauftaktik und konzentrierst dich auf Haltung, Schrittfrequenz und Schrittlänge, um deine Effizienz zu steigern. Bergablaufen ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil. Dabei übst du Techniken, mit denen du felsiges und loses Gelände sicher bewältigst.
Am zweiten Tag gibt es eine Einheit zur Routenplanung. Dabei geht es ausführlich um den Einsatz von Werkzeugen und Ressourcen zur Erstellung optimaler Laufstrecken für unterschiedliches Gelände. Außerdem besprichst du, welche Ausrüstung für deine Sicherheit beim Trailrunning unerlässlich ist, einschließlich Empfehlungen zu Schuhen und Kleidung. Der Kurs verbindet Lernen und praktische Anwendung ausgewogen miteinander, sodass du bestens auf dein nächstes Abenteuer in der Natur vorbereitet bist.
Ort
Das Bonaly Outdoor Centre liegt in den Pentland Hills direkt außerhalb von Edinburgh und bietet Zugang zu zahlreichen Trails für unterschiedliche Leistungsniveaus.
Die Gegend bietet mit ihren Hügeln und Waldgebieten die perfekte Kulisse fürs Trailrunning und vielfältiges Gelände zum Üben. Durch die Nähe zu Edinburgh ist das Zentrum leicht erreichbar und liegt dennoch inmitten der natürlichen Schönheit der Hügel.
Voraussetzungen
Um dieses Wochenende optimal zu nutzen, ist ein grundlegendes Maß an Lauffitness erforderlich. Wenn du einen Parkrun ohne Pause in etwa 40 Minuten absolvieren kannst, bist du für den Kurs voraussichtlich gut geeignet.
Wenn du dir bei deinem Fitnessniveau unsicher bist, empfehlen wir dir, dich vor der Buchung mit uns in Verbindung zu setzen, damit mögliche Bedenken geklärt werden können. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich für Trailrunning interessieren – egal, ob du gerade anfängst oder deine vorhandenen Fähigkeiten verfeinern möchtest.
Warum du uns wählen solltest
Das Team verfügt über umfassende Erfahrung aus aller Welt und über ausgewiesene Qualifikationen in Bergführung, Ultramarathon-Coaching, Kraft- und Konditionstraining und weiteren Bereichen. Dank dieses breiten Fachwissens lernst du von Profis, die nicht nur über die erforderlichen Qualifikationen verfügen, sondern auch eine große Leidenschaft für Abenteuersport haben. Das Team legt großen Wert auf ein persönliches Erlebnis und stellt sicher, dass du während des gesamten Kurses die nötige Aufmerksamkeit und Unterstützung erhältst.
Die Ausbilder sind nicht nur Coaches, sondern auch begeisterte Outdoor-Fans, die an die Kraft des Laufens glauben, Menschen mit der Natur zu verbinden. Durch ihre Erfahrung in der Betreuung und im Coaching verschiedener Outdoor-Sportarten profitierst du von einem ganzheitlichen Trainingsansatz. Mit ihrer Unterstützung gewinnst du das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten, um deine eigenen Trailrunning-Abenteuer sicher und effizient zu unternehmen.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Über das Zentrum
Edinburgh
Betrieben von Trail Running Scotland, einem Partner von adventuro.
