Este curso de dos días cubre todos los aspectos esenciales del trail running, con talleres teóricos y sesiones prácticas. Tanto si eres nuevo en el running fuera de carretera como si quieres perfeccionar tus habilidades, este curso ofrece algo para todos. Ganarás la confianza necesaria para emprender tus propias aventuras, con consejos prácticos sobre navegación, técnica y prevención de lesiones.
Habilidades clave
Qué puedes esperar
Durante los dos días participarás en diversos talleres diseñados para proporcionarte los conocimientos prácticos necesarios para el trail running. El curso comenzará con técnicas de navegación, en las que aprenderás a interpretar mapas rápidamente, orientarte y gestionar situaciones en las que te pierdas en los senderos. A medida que avances, trabajarás para mejorar tus tácticas de carrera, centrándote en la postura, la cadencia y la zancada para aumentar la eficiencia. Correr cuesta abajo también es un componente clave, ya que practicarás técnicas para desplazarte con seguridad por terrenos rocosos y sueltos.
El segundo día habrá una sesión de planificación de rutas en la que profundizarás en el uso de herramientas y recursos para crear las mejores rutas de running según los distintos terrenos. Además, hablarás sobre qué equipamiento es esencial para mantenerte seguro durante el trail running, incluidas recomendaciones sobre calzado y ropa. El curso equilibra el aprendizaje y la práctica, para que estés completamente preparado para tu próxima aventura al aire libre.
Ubicación
Situado en las Pentland Hills, a las afueras de Edimburgo, el Bonaly Outdoor Centre ofrece acceso a una variedad de senderos adecuados para distintos niveles de habilidad.
Esta zona ofrece el entorno perfecto para el trail running, con colinas y bosques que proporcionan terrenos variados en los que practicar. La proximidad del centro a Edimburgo facilita el acceso, al tiempo que se encuentra rodeado de la belleza natural de las colinas.
Requisitos previos
Se necesita un nivel básico de forma física para correr para aprovechar al máximo este fin de semana. Si puedes completar un Parkrun sin parar en unos 40 minutos, probablemente podrás realizar el curso sin problemas.
Si no estás seguro de tu nivel de forma física, se recomienda que te pongas en contacto con nosotros antes de reservar para poder resolver cualquier duda. Este curso está diseñado para cualquier persona interesada en el trail running, tanto si acaba de empezar como si quiere perfeccionar sus habilidades actuales.
Por qué elegirnos
El equipo aporta una amplia experiencia internacional, con acreditaciones especializadas en liderazgo de montaña, entrenamiento de ultrarunning, fuerza y acondicionamiento, entre otras áreas. Esta amplia variedad de conocimientos significa que aprenderás de profesionales que no solo cuentan con las credenciales necesarias, sino también con una profunda pasión por los deportes de aventura. Con el objetivo de ofrecer una experiencia personalizada, el equipo se asegura de que recibas la atención y el apoyo que necesitas durante todo el curso.
Los instructores no son solo entrenadores, sino también apasionados amantes de las actividades al aire libre que creen en el poder de correr para conectar con la naturaleza. Su experiencia como guías y entrenadores en diversos deportes al aire libre te permitirá beneficiarte de un enfoque de entrenamiento completo. Con su orientación, adquirirás la confianza y las habilidades necesarias para afrontar tus propias aventuras de trail running de forma segura y eficiente.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Sobre el centro
Edinburgh
Operado por Trail Running Scotland, un partner de adventuro.
Aviemore, Scotland
Desde £85
