Ce cours de deux jours couvre tous les fondamentaux du trail, avec des ateliers théoriques et des sessions pratiques. Que vous débutiez la course hors piste ou que vous souhaitiez perfectionner vos compétences, ce cours propose quelque chose à chacun. Vous gagnerez la confiance nécessaire pour partir seul à l’aventure, grâce à des conseils pratiques sur la navigation, la technique et la prévention des blessures.
Compétences clés
À quoi s’attendre
Pendant les deux jours, vous participerez à divers ateliers conçus pour vous transmettre les connaissances pratiques nécessaires au trail. Le cours commencera par les techniques de navigation, au cours desquelles vous apprendrez à interpréter rapidement les cartes, à vous orienter et à gérer les situations où vous vous perdez sur les sentiers. Au fil de votre progression, vous travaillerez à améliorer vos tactiques de course, en vous concentrant sur la posture, la cadence et la foulée afin de gagner en efficacité. La course en descente constitue également un élément clé : vous pratiquerez des techniques pour franchir en toute sécurité les terrains rocailleux et meubles.
Le deuxième jour, une séance de planification d’itinéraire vous permettra d’approfondir l’utilisation d’outils et de ressources pour créer les meilleurs parcours selon les différents terrains. Vous échangerez également sur l’équipement indispensable pour rester en sécurité lors de vos sorties de trail, notamment les recommandations concernant les chaussures et les vêtements. Le cours trouve le juste équilibre entre apprentissage et pratique, afin que vous soyez parfaitement préparé pour votre prochaine aventure en plein air.
Lieu
Situé dans les Pentland Hills, juste à l’extérieur d’Édimbourg, le Bonaly Outdoor Centre donne accès à une variété de sentiers adaptés à différents niveaux.
Cette région offre un cadre idéal pour le trail, avec des collines et des zones boisées proposant des terrains variés sur lesquels vous pourrez vous entraîner. La proximité du centre avec Édimbourg facilite l’accès tout en vous plongeant au cœur de la beauté naturelle des collines.
Prérequis
Une condition physique de base en course à pied est nécessaire pour profiter pleinement de ce week-end. Si vous pouvez terminer un Parkrun sans vous arrêter en environ 40 minutes, vous devriez convenir au cours.
Si vous avez des doutes sur votre niveau de condition physique, il est recommandé de nous contacter avant de réserver afin de pouvoir répondre à toute question. Ce cours est conçu pour toute personne intéressée par le trail, que vous débutiez ou que vous souhaitiez perfectionner vos compétences actuelles.
Pourquoi nous choisir
L’équipe possède une vaste expérience acquise aux quatre coins du monde, ainsi que des qualifications reconnues en encadrement en montagne, coaching d’ultramarathon, préparation physique et bien plus encore. Cette grande diversité d’expertise signifie que vous apprendrez auprès de professionnels qui possèdent non seulement les qualifications nécessaires, mais aussi une véritable passion pour les sports d’aventure. Soucieux de proposer une expérience personnalisée, l’équipe veille à vous apporter l’attention et le soutien dont vous avez besoin tout au long du cours.
Les instructeurs ne sont pas seulement des coachs : ce sont aussi des passionnés de plein air qui croient au pouvoir de la course à pied pour se rapprocher de la nature. Leur expertise dans l’encadrement et le coaching de nombreux sports de plein air vous permettra de bénéficier d’une approche complète de l’entraînement. Grâce à leurs conseils, vous gagnerez la confiance et les compétences nécessaires pour vivre vos propres aventures de trail en toute sécurité et efficacité.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
À propos du centre
Edinburgh
Géré par Trail Running Scotland, partenaire de adventuro.
Aviemore, Scotland
À partir de £85
Fort William
À partir de £379
