Questo corso di due giorni copre tutti gli elementi essenziali del trail running, offrendo sia workshop teorici sia sessioni pratiche. Che tu sia alle prime armi con la corsa fuoristrada o voglia perfezionare le tue abilità, questo corso offre qualcosa per tutti. Acquisirai la sicurezza necessaria per affrontare le tue avventure in autonomia, con consigli pratici su orientamento, tecnica e prevenzione degli infortuni.
Competenze chiave
Cosa aspettarsi
Nel corso dei due giorni, parteciperai a diversi workshop pensati per fornirti le conoscenze pratiche necessarie per il trail running. Il corso inizierà con le tecniche di orientamento, durante le quali imparerai a interpretare rapidamente le mappe, trovare la direzione e gestire eventuali situazioni di smarrimento sui sentieri. Man mano che progredirai, lavorerai per migliorare le tue tattiche di corsa, concentrandoti su postura, cadenza e falcata per aumentare l’efficienza. La corsa in discesa è un altro elemento fondamentale: eserciterai tecniche per affrontare in sicurezza terreni rocciosi e sconnessi.
Il secondo giorno si terrà una sessione di pianificazione dei percorsi, che approfondirà l’uso di strumenti e risorse per creare i migliori itinerari di corsa sui diversi terreni. Inoltre, parlerai dell’attrezzatura essenziale per correre in sicurezza sui sentieri, con consigli su calzature e abbigliamento. Il corso raggiunge un equilibrio tra apprendimento e pratica sul campo, assicurandoti di essere completamente preparato per la tua prossima avventura all’aria aperta.
Luogo
Situato nelle Pentland Hills, appena fuori Edinburgh, il Bonaly Outdoor Centre offre accesso a diversi sentieri adatti a vari livelli di abilità.
Questa zona è lo scenario ideale per il trail running, con colline e boschi che offrono terreni diversi su cui esercitarsi. La vicinanza del centro a Edinburgh garantisce un facile accesso, pur trovandosi immerso nella bellezza naturale delle colline.
Prerequisiti
Per sfruttare al meglio questo weekend è necessario un livello base di forma fisica per la corsa. Se riesci a completare un Parkrun senza fermarti in circa 40 minuti, probabilmente il corso è adatto a te.
Se non sei sicuro del tuo livello di forma fisica, ti consigliamo di contattarci prima di prenotare, così potremo affrontare eventuali dubbi. Questo corso è pensato per chiunque sia interessato al trail running, sia per chi è agli inizi sia per chi desidera perfezionare le proprie abilità.
Perché scegliere noi
Il team vanta una vasta esperienza maturata in tutto il mondo, con qualifiche specialistiche nella conduzione in montagna, nel coaching per l’ultrarunning, nella forza e nel condizionamento fisico e in molti altri ambiti. Questa ampia gamma di competenze significa che imparerai da professionisti che non solo possiedono le credenziali necessarie, ma hanno anche una profonda passione per gli sport d’avventura. Con un’attenzione particolare all’esperienza personalizzata, il team si assicura che tu riceva l’attenzione e il supporto necessari durante tutto il corso.
Gli istruttori non sono soltanto coach, ma anche appassionati di attività all’aria aperta che credono nella capacità della corsa di creare un legame con la natura. La loro esperienza nella guida e nel coaching in diversi sport all’aperto ti permetterà di beneficiare di un approccio completo all’allenamento. Grazie alla loro guida, acquisirai la sicurezza e le abilità necessarie per affrontare le tue avventure di trail running in autonomia, in sicurezza ed efficienza.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Informazioni sul centro
Edinburgh
Gestito da Trail Running Scotland, partner di adventuro.
Belhaven, Dunbar
A partire da £110
