90-minütige Gruppenstunde mit SUP – Themse, Surrey

Nein, unser Unterricht richtet sich gleichermaßen an Anfänger und an Personen mit etwas Erfahrung.

Wir empfehlen schnell trocknende Sportkleidung und raten von Baumwolle ab. Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend und bringen Sie Wechselkleidung mit.

Teilnehmende müssen mindestens 9 Jahre alt sein, um am Unterricht teilzunehmen.

Wir befinden uns am Treidelpfad in West Molesey. Der Weg zu uns lässt sich einfach zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen, und wir ermutigen alle unsere Kunden, dies nach Möglichkeit zu tun – wir haben ausreichend Platz zur Fahrradaufbewahrung.

Wenn du mit dem Auto kommst, befindet sich der nächste kostenlose öffentliche Parkplatz im Hurst Park.

Als unglaublich leicht zu erlernender Wassersport lässt sich SUP recht schnell erlernen, und viele werden im Handumdrehen zu erfahrenen Stand-up-Paddlern.

Ganz unabhängig von Alter oder Fitnesslevel ist Stand-up-Paddling für alle zugänglich.

Mit der Hilfe unserer erfahrenen Kursleiter lassen sich die Grundlagen bereits in einer 90-minütigen Lektion erlernen.

Einer der Vorteile des Stand-up-Paddlings ist, dass dabei der gesamte Körper trainiert wird, nicht nur die Arme.

Bei jedem Paddelschlag beugen Sie die Knie und trainieren dadurch Ihre oberen und unteren Wadenmuskeln, die hinteren Oberschenkelmuskeln, den Quadrizeps und sogar die Gesäßmuskeln.

Sie können erwarten, dass auch Ihre Arme und Ihr Rücken kräftig arbeiten, was Ihr Gleichgewicht verbessert und Ihre Körpermitte stärkt.

Bei Anwendung der richtigen Technik trainieren Paddler eine Vielzahl von Muskeln, während sie sich durch das Wasser ziehen.

Die wichtigsten Muskelgruppen, die beim Paddeln aktiviert werden, sind die mittleren Rückenmuskeln (Latissimus dorsi oder „Lats“), Schultern (Deltamuskeln), Arme (Trizeps und Bizeps) und Bauchmuskeln. Paddleboarding ist ein Ganzkörpertraining, das mehr als nur körperliche Vorteile bietet: Es kann auch Ihr Gleichgewicht wiederherstellen und wirkt sehr beruhigend.

Beim Paddleboarden kannst du doppelt so viele Kalorien verbrennen wie beim Gehen.

Im Durchschnitt kannst du bei einer leichten, freizeitorientierten Paddeltour zwischen 300 und 400 Kalorien verbrennen.

Bei einer intensiveren Paddeltour, etwa einem Cross-Training-SUP-Workout mit Yoga oder etwas wirklich Anspruchsvollem wie SUP-Rennen, kannst du damit rechnen, über 750-to-1,000 Kalorien zu verbrennen!

Das Gewicht, das ein Paddleboard tragen kann, wird im Allgemeinen durch seine Größe bestimmt – je größer das Board, desto mehr Gewicht kann es tragen.

Das durchschnittliche 10’6″-Paddleboard kann ungefähr 110KGs tragen.

Es gibt jedoch Boards, die deutlich mehr Gewicht tragen können. Es geht also einfach darum, das richtige Board für deine Körpergröße zu finden.

Ebenso könnte ein leichterer Paddler ein durchschnittliches 10’6″-Board als zu unhandlich zum Paddeln empfinden; kleinere Boards wären dann möglicherweise besser geeignet.

Es ist möglich, Paddleboard zu fahren, ohne schwimmen zu können, obwohl das Tragen einer Schwimmweste unerlässlich ist. Daher ist es besser, wenn du schwimmen kannst, denn ohne Zweifel wirst du irgendwann von deinem Paddleboard fallen!