Lezione di gruppo di SUP di 90 minuti - Fiume Tamigi, Surrey

No, le nostre lezioni sono adatte sia ai principianti sia a chi ha già un po’ di esperienza.

Ti consigliamo di indossare abbigliamento sportivo ad asciugatura rapida ed evitare il cotone. Vestiti in base al meteo e porta un cambio di abiti.

Per partecipare alla lezione è necessario avere almeno 9 anni.

Ci troviamo sulla pista alzaia a West Molesey. È facile raggiungerci a piedi o in bicicletta e, se possibile, invitiamo tutti i nostri clienti a farlo: abbiamo molto spazio per custodire le biciclette.

Se arrivi in auto, il parcheggio pubblico gratuito più vicino si trova a Hurst Park.

Uno sport acquatico incredibilmente facile da imparare, SUP si apprende piuttosto rapidamente e molti diventano esperti di paddleboard in pochissimo tempo.

Indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica, il paddleboard è accessibile a tutti.

Con l'aiuto dei nostri istruttori esperti, puoi imparare le basi con una lezione di 90 minuti.

Uno dei vantaggi del paddleboard è che allena tutto il corpo, non solo le braccia.

A ogni pagaiata pieghi le ginocchia, coinvolgendo polpacci superiori e inferiori, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e persino glutei.

Puoi aspettarti che anche braccia e schiena lavorino altrettanto intensamente: questo contribuirà a migliorare l'equilibrio e a rafforzare il core.

Usando la tecnica corretta, chi pratica paddleboard può aspettarsi di allenare una serie di muscoli mentre si spinge attraverso l'acqua.

I principali gruppi muscolari attivati durante la pagaiata sono i muscoli della parte centrale della schiena (gran dorsale o “dorsali”), le spalle (deltoidi), le braccia (tricipiti e bicipiti) e gli addominali. Il paddleboard è un allenamento per tutto il corpo che offre molto più di semplici benefici fisici: può anche ristabilire l'equilibrio ed è molto rilassante.

Con il paddleboard puoi bruciare il doppio delle calorie rispetto alla camminata.

In media, durante una pagaiata leggera e ricreativa potresti bruciare da 300 a 400 calorie.

Durante una pagaiata più intensa, come un allenamento di cross-training SUP che includa yoga o qualcosa di davvero impegnativo come le gare di SUP, potresti aspettarti di bruciare oltre 750-to-1,000 calorie!

Il peso che una tavola da paddle può sostenere dipende generalmente dalle sue dimensioni: più grande è la tavola, maggiore sarà il peso che potrà sostenere.

Un paddleboard medio da 10’6″ può sostenere circa 110KGs

Tuttavia, esistono tavole in grado di sostenere molto di più, quindi si tratta semplicemente di trovare quella giusta per la tua corporatura.

Allo stesso modo, un pagaiatore più leggero potrebbe trovare una tavola media da 10’6″ troppo ingombrante da pagaiare; esistono tavole più piccole che sarebbero più adatte.

È possibile andare in paddleboard senza saper nuotare, anche se indossare un giubbotto salvagente sarà indispensabile. Pertanto, sarebbe meglio saper nuotare, perché è praticamente certo che prima o poi cadrai dal paddleboard!