Cours collectif de SUP de 90 minutes - Tamise, Surrey

Non, nos cours s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant déjà une certaine expérience.

Nous recommandons des vêtements de sport à séchage rapide et déconseillons le coton. Habillez-vous en fonction de la météo et apportez des vêtements de rechange.

Les participants doivent être âgés de 9 ans ou plus pour participer au cours.

Nous sommes situés sur le chemin de halage à West Molesey. Il est facile de venir à pied ou à vélo, et nous encourageons tous nos clients à le faire si possible : nous disposons de nombreux espaces pour ranger les vélos.

Si vous venez en voiture, le parking public gratuit le plus proche se trouve à Hurst Park.

Sport nautique incroyablement facile à apprendre, SUP s’acquiert rapidement, et beaucoup deviennent de véritables experts du paddle en très peu de temps.

Quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, le paddle est accessible à tous.

Avec l’aide de nos moniteurs expérimentés, les bases peuvent s’apprendre en une seule séance de 90 minutes.

L’un des avantages du paddle est de faire travailler tout le corps, et pas seulement les bras.

À chaque coup de pagaie, vous pliez les genoux, ce qui sollicite vos mollets, ischio-jambiers, quadriceps et même fessiers, ainsi que le haut et le bas des jambes.

Vous pouvez vous attendre à faire travailler vos bras et votre dos tout autant, ce qui contribuera à améliorer votre équilibre et à renforcer votre sangle abdominale.

Avec la bonne technique, les pratiquants de paddle sollicitent un large éventail de muscles en se propulsant sur l’eau.

Les principaux groupes musculaires activés pendant la pagaie sont les muscles du milieu du dos (grand dorsal ou « dorsaux »), les épaules (deltoïdes), les bras (triceps et biceps) et les abdominaux. Le paddle est un entraînement complet qui offre bien plus que des bénéfices physiques : il peut aussi rétablir votre équilibre et procure un réel apaisement.

Le paddleboard permet de brûler deux fois plus de calories que la marche.

En moyenne, vous pouvez brûler entre 300 et 400 calories lors d’une balade tranquille et récréative.

Lors d’une sortie plus intense, comme une séance de cross-training SUP intégrant du yoga ou une activité vraiment exigeante comme la course SUP, vous pouvez vous attendre à brûler plus de 750 à 1,000 calories !

Le poids qu’une planche de paddle peut supporter dépend généralement de sa taille : plus la planche est grande, plus elle peut supporter de poids.

Une planche de paddle moyenne de 10’6″ peut supporter environ 110KGs

Cependant, certaines planches peuvent supporter beaucoup plus de poids ; il suffit donc de trouver la planche adaptée à votre gabarit.

De même, un pratiquant plus léger peut trouver une planche moyenne de 10’6″ trop encombrante à pagayer ; des planches plus petites seront alors plus adaptées.

Il est possible de faire du paddle sans savoir nager, même si le port d’un gilet de sauvetage sera indispensable. Il est donc préférable de savoir nager, car il ne fait aucun doute que vous finirez par tomber de votre planche à un moment ou à un autre !