Groepsles SUP van 90 minuten - rivier de Theems, Surrey

Nee, onze lessen zijn geschikt voor zowel beginners als mensen met enige ervaring.

We raden sneldrogende sportkleding aan en adviseren katoen te vermijden. Kleed je op het weer en neem schone kleding mee.

Deelnemers moeten 9 jaar of ouder zijn om aan de les deel te nemen.

We zijn gevestigd aan het jaagpad in West Molesey. Je kunt hier gemakkelijk naartoe lopen of fietsen en we moedigen al onze klanten aan dat te doen als dat mogelijk is – we hebben volop ruimte om fietsen te stallen.

Als je met de auto komt, is de dichtstbijzijnde gratis openbare parkeerplaats bij Hurst Park.

Een ongelooflijk eenvoudig te leren watersport, SUP kan snel onder de knie worden gekregen; velen worden in korte tijd echte paddleboarders.

Ongeacht je leeftijd of conditieniveau is paddleboarden voor iedereen toegankelijk.

Met de hulp van onze ervaren instructeurs leer je de basis tijdens één les van 90 minuten.

Een van de voordelen van paddleboarden is dat je hele lichaam aan het werk wordt gezet, niet alleen je armen.

Bij elke peddelslag buig je je knieën, waardoor je je boven- en onderkuiten, hamstrings, quadriceps en zelfs bilspieren traint.

Je kunt verwachten dat ook je armen en rug hard aan het werk zijn, wat je evenwicht helpt verbeteren en je core versterkt.

Met de juiste techniek kunnen paddleboarders verschillende spiergroepen trainen terwijl ze zichzelf door het water trekken.

De belangrijkste spiergroepen die tijdens het peddelen worden geactiveerd, zijn je middelste rugspieren (latissimus dorsi of ‘lats’), schouders (deltaspieren), armen (triceps en biceps) en buikspieren. Paddleboarden is een training voor het hele lichaam die meer dan alleen fysieke voordelen biedt; het kan ook je evenwicht herstellen en werkt zeer rustgevend.

Met suppen verbrand je twee keer zoveel calorieën als met wandelen.

Gemiddeld verbrand je bij rustig, recreatief peddelen 300 tot 400 calorieën.

Bij intensiever peddelen, zoals een cross-training SUP-work-out waarin yoga is verwerkt, of iets echt inspannends zoals SUP-racen, kun je verwachten meer dan 750 tot 1.000 calorieën te verbranden!

Het gewicht dat een paddleboard kan dragen, wordt over het algemeen bepaald door de grootte: hoe groter het board, hoe meer gewicht het kan dragen.

Een gemiddeld paddleboard van 10’6″ kan ongeveer 110KGs dragen

Er zijn echter boards die veel meer gewicht kunnen dragen, dus het gaat er simpelweg om het juiste board voor jouw lichaamsbouw te vinden.

Ook kan een lichtere peddelaar een gemiddeld board van 10’6″ te log vinden om mee te peddelen; kleinere boards zijn dan geschikter.

Je kunt suppen zonder te kunnen zwemmen, hoewel het dragen van een reddingsvest noodzakelijk is. Daarom is het beter als je kunt zwemmen, want het is zonder twijfel zo dat je op een bepaald moment van je paddleboard zult vallen!