90-minutowa grupowa lekcja SUP – Tamiza, Surrey

Nie, nasze lekcje są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i osób z pewnym doświadczeniem.

Zalecamy szybkoschnącą odzież sportową i unikanie bawełny. Ubierz się odpowiednio do pogody i zabierz ze sobą zmianę ubrań.

Uczestnicy muszą mieć ukończone 9 lat, aby wziąć udział w lekcji.

Nasza baza znajduje się przy ścieżce holowniczej w West Molesey. To łatwo dostępne pieszo i rowerem miejsce, dlatego zachęcamy wszystkich klientów, aby w miarę możliwości wybrali ten sposób dotarcia — mamy dużo miejsca na przechowanie rowerów.

Jeśli jedziesz samochodem, najbliższy bezpłatny parking publiczny znajduje się w Hurst Park.

Niezwykle łatwy do opanowania sport wodny, SUP można szybko zacząć uprawiać, a wiele osób w krótkim czasie staje się ekspertami w pływaniu na desce.

Niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej paddleboarding jest dostępny dla każdego.

Z pomocą naszych doświadczonych instruktorów podstaw można nauczyć się podczas jednej 90-minutowej lekcji.

Jedną z zalet pływania na desce SUP jest to, że angażuje całe ciało, a nie tylko ramiona.

Przy każdym wiosłowaniu uginasz kolana, co oznacza, że pracują łydki, mięśnie dwugłowe i czworogłowe ud, a nawet pośladki.

Możesz spodziewać się równie intensywnej pracy ramion i pleców, co pomoże poprawić równowagę i wzmocnić mięśnie głębokie tułowia.

Przy zastosowaniu prawidłowej techniki osoby pływające na deskach SUP mogą spodziewać się zaangażowania wielu grup mięśni podczas przemieszczania się po wodzie.

Główne grupy mięśni aktywowane podczas wiosłowania to mięśnie środkowej części pleców (najszer­sze grzbietu, czyli „lats”), barki (mięśnie naramienne), ramiona (tricepsy i bicepsy) oraz mięśnie brzucha. Pływanie na desce SUP to trening całego ciała, który oferuje znacznie więcej niż tylko korzyści fizyczne — pomaga także przywrócić równowagę i działa bardzo uspokajająco.

Podczas pływania na desce SUP możesz spalić dwa razy więcej kalorii niż podczas chodzenia.

Średnio podczas lekkiego, rekreacyjnego wiosłowania możesz spalić od 300 do 400 kalorii.

Podczas bardziej intensywnego wiosłowania, takiego jak trening przekrojowy SUP obejmujący jogę lub coś naprawdę wymagającego, jak wyścigi SUP, możesz spodziewać się spalenia ponad 750-do-1,000 kalorii!

Maksymalny ciężar, jaki może utrzymać deska SUP, jest na ogół zależny od jej rozmiaru – im większa deska, tym większy ciężar może utrzymać.

Przeciętna deska SUP 10’6″ może utrzymać około 110KGs

Istnieją jednak deski, które mogą utrzymać znacznie większy ciężar, więc wystarczy znaleźć deskę odpowiednią do Twojej sylwetki.

Podobnie lżejszy wioślarz może uznać przeciętną deskę 10’6″ za zbyt nieporęczną do wiosłowania, a mniejsze deski mogą być lepiej dopasowane.

Pływanie na desce SUP jest możliwe bez umiejętności pływania, choć kamizelka asekuracyjna będzie niezbędna. Dlatego lepiej, jeśli potrafisz pływać, ponieważ bez wątpienia w pewnym momencie wpadniesz do wody z deski SUP!